春天养生保健知识 春季养生保健六秘籍

春季养生保健六秘籍

一、注意保暖

要特别注意头部、胸腹、腰腿等部位的保暖。春天外出，要戴口罩，避免风寒湿气伏积于肌表之间;夏天不要贪凉吹电扇，以防感冒;秋天早晚温差大，要经常开窗换气，以保持室内的空气流通;冬季寒风刺骨，容易诱使慢性支气管炎、哮喘的病人病情加重。

二、少吃补品

因为身体缺少维生素B1、维生素B2、维生素A等物质，会引起呼吸道粘膜的水肿，妨碍粘膜细胞中的正常代谢，甚至诱发慢性支气管炎。此外，补品还易导致食物中毒，如食物中毒等。因此，慢性支气管炎患者应戒除烟酒。

三、饮食均衡

除了饮食均衡之外，还应保持富含维生素的食物，比如新鲜的蔬菜、水果、奶类和豆类等，这些食物所含有的富含维生素C，可帮助人体提高免疫力，并能稳定和降低某些癌症的发病率。

四、多吃富含维生素B的食物

富含维生素B的食物包括:鸡蛋、谷物、豆类、瘦肉、花生、豆类、坚果等，其中豆类中含有的维生素B2，有助于预防乳腺癌。建议每天吃50克豆类食物，如:豆类及其制品、动物肝脏、蛋类、全麦面包等。

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